na obwody

[...] niska kaloryczność diety. Głodzeniem organizmu nie doprowadzisz do zmniejszenia ilości tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, może będzie dla Ciebie lepszym treningiem niż aeroby. [...]

[...] czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to dlatego tez ze co prawda jest mnostwo cwiczen, ale nie wszystkie sa albo efektywne albo [...]

[...] do tego że 2-3 tygodnie dłużej nic nie dają to jesteś w błędzie: po pierwsze dłużej działa środowisko anaboliczne i łatwiej jest utrzymać część zdobytej masy chociaż niby już obwody stoją w miejscu ,po drugie mamy więcej czasu na łagodne zejście z cyklu np winstrolem albo małymi dawkami propa. p.s Osobiście jestem zwolennikiem dłuższych cykli .

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać [...]

[...] jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak wędliny, [...]

[...] 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem i nachwytem 11. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach i chce tak 1 tydzein - 1 obwod 2 tydzien - 2 obowdy 3 tydzien - 3 obwody ale jak to dalej ? chcialem splita ale skoro mowisz ze lepiej fbw to ok tylko prosze o pomoc

[...] roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego i psychiki. Następnie dodajesz około 300 kalorii z węglowodanów i obserwujesz obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Nie jest to możliwe. Masa ciała nie ma znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała może się wahać i nic nie znaczy.

Miarą efektów są obwody ciała, a nie kg. Sugeruję skupić się właśnie na nich.

[...] 12-15 5.pompki z nogami na podwyższeniu (klatka, barki) 12-15 6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 10-12 na reke 7.unoszenie baniaka za plecami ponad glowe (triceps) 12-15 8.unoszenie baniaka(jak z hantlem) (biceps) 12-15 Bede wykonywal 4 obwody 2-3 razy w tygodniu czy to dobre na act ? PS: Moja mam mowi na mnie Emcio xDDDD LOL

Masa ciała nie jest istotna i określanie jej jako cel jest błędne. Oczywiście jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki. Ważne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kg.

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie, czy przybieranie kg. Nie ma to większego sensu. Chyba, że w sportach, w których musisz zmieścić się w limicie. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Na tym się skup aby wiedzieć jakie są efekty.

[...] się dziwić. Kasa w błoto. Pietras przecież maturę masz dopiero w przyszłym roku, po co się martwić na zapas Na razie masuj. I tak w kwietniu/maju zrobisz przerwę od ćwiczeń. Zaraz po maturze wjedziesz na jakieś dobre stacki i wszystko odzyskasz, możliwe, że jeszcze poprawisz osiągi i obwody. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-06-19 00:02:18

Zakwasów już nie mam po treningu, ale dzisiaj już 2 obwody :P Szczerze mówiąc po 4 treningach widzę przyrosty w bicku,klacie,udach i łydkach. Także na lekcjach wychowania fizycznego zazwyczaj dobiegam na metę w okolicach 2-5 miejsca (kiedyś byłem może 15?). Jak widać dla mnie ten trening jest bardzo przydatny i nie zamierzam z niego zrezygnować z [...]

Jakoś dałem radę i normalnie na 3 obwody jadę tylko robię sobie przerwę co obwód jakieś 30 sec. Po przysiadach mi się robią takie jakieś czerwone kolana ale nie całe tylko na tym jabłuszku czy jak to się zwie. Podczas pompek na trica boli mnie mostek. Czym to spowodowane? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-16 22:37:57

[...] kazdym tygodniu ucinalem 100 kalorii z wegli i waga stoi,co prawda po I tygodniu zrzucilem 2 kilo,w II tyg juz nic a po trzecim waga poszla 1kg do gory.Musze przyznac ze obwody maleja bo po tych 3 tygodniach np w ramieniu stracilem 4cm,w klatce 6cm,pas 5cm,biodra 6cm,udo 3cm wiec te wymiary wygladaja fajnie,ale jak to jest mozliwe ze waga [...]

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

[...] co robić gdy siła rośnie, masa nie idzie (dodać kcal zapewne :)). Chyba był artykuł o różnych tego typu zależnościach na potreningu.pl To co Panowie z tą kreatyną? Jeżeli obwody ciała nie idą w górę, to oczywiste jest, że należy zwiększyć kalorie w diecie. Inaczej niestety nie zbudujemy mięśni. Dodajemy kalorii że źródła energii, czyli [...]

Michail, czy przy okazji mógłbym ciebie poprosić o wyjaśnienie mi co to są np. 2 obwody w ACT? Ja ćwiczyłem ACT 3 x w tygodniu i na każdy dzień miałem inny zestaw ćwiczeń. Ciężko było z przerwami bo musieliśmy zmieniać obciążenia (mamy ich za mało). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] powtorzen na małym ciezarze do palenia (jak na robieniu rzezby) i aeroby zwiekszyc jednak ciezko bedzie to osiagnac nie tracac ogolnie masy miesni bo zeby stracic mase z ud najlepiej byloby uciac kalorie ale za to obwody moga spasc z innych partii a nie koniecznie z ud takie życie, próbuj :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-04-27 12:03:21